Η ευεξία πολλές φορές μπορεί να στοιχίσει αρκετά από τον μηνιαίο προϋπολογισμό σας. Από την άλλη περισσότερο από κάθε άλλη φορά, νιώθουμε την ανάγκη για περισσότερη χαλάρωση από άγχος και τις απαιτήσεις τις καθημερινότητας. Η σκέψη για το πόσα χρήματα χρειαζόμαστε για να επιτύχουμε μια κατάσταση ευημερίας μπορεί και να τρομάξει.
Στο Bluemind Magazine γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να νιώθετε όμορφα με το σώμα σας, αλλά και να έχετε ηρεμία και διαύγεια. Για αυτό και θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές για το πώς να ενσωματώσετε την ευεξία στην καθημερινή σας ζωή, χωρίς όμως να ξοδέψετε πολλά χρήματα.
Εργασία και διάλλειμα ευεξίας
Είναι σύνηθες να παραμένετε στο γραφείο όλη την ημέρα, να τρώτε στο γραφείο σας και να μην σηκώνεστε καθόλου από την καρέκλα σας. Κι όμως, υπάρχει τρόπος να φέρετε την ευεξία και στη δουλειά σας.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα διάλειμμα από την εργασία αυξάνει την παραγωγικότητα, οπότε όταν το μεσημέρι έχετε 15’ λεπτά διαλλείματος, προσπαθήστε να βγείτε από το γραφείο. Κάντε μια βόλτα, κοιτάξτε γύρω σας, τα κτίρια και τα δέντρα. Η αλλαγή στην οπτική θα επιβραδύνει τον υπερδραστήριο νου και θα ενθαρρύνει την ευγνωμοσύνη και την ευαισθησία. Επίσης, έχοντας ένα ελαφρύ γεύμα θα συμβάλει στην τόνωση της ενέργειάς σας. Προσπαθήστε να έχετε το μεσημεριανό σας γεύμα από το σπίτι, ώστε και να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά και να καταναλώσετε τροφή που είναι θρεπτική για το μυαλό και το σώμα.
Αν υπάρχει ένα μικρό πάρκο κοντά στο γραφείο απολαύστε το μεσημεριανό σας γεύμα εκεί. Φροντίστε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας, πριν επιστρέψετε και πάλι στη δουλειά σας.
Διαλογισμός
Για μία υγιή οπτική των πραγμάτων στη ζωή σας, θα μπορούσατε να επιλέξετε τον διαλογισμό. Στο διαδίκτυο και ειδικά στο YouTube θα βρείτε πολλούς δωρεάν διαλογισμούς, που μπορεί να ταιριάξουν με το θέμα που θέλετε να εστιάσετε.
Μάλιστα αν είστε αρχάριος στον διαλογισμό μπορείτε να βρείτε ειδικούς διαλογισμούς για αρχάριους, οι οποίοι σας παρέχουν οδηγίες για να βοηθήσουν τόσο με την τεχνική, όσο και με την κατανόηση.
Μόλις εντάξετε τον διαλογισμό στην καθημερινότητά σας θα δείτε ότι είναι ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος να καθαρίσετε το μυαλό και γιατί όχι και το σώμα σας.
Ακόμη, και οι θετικές δηλώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο ήρεμοι και σίγουροι με τον εαυτό σας. Μπορείτε να διαλέξετε κάποιες από τις θετικές δηλώσεις πατώντας εδώ.
Βιολογικά τρόφιμα
Το φαγητό αποτελεί κύριο παράγοντα για την ευεξία. Τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, καθώς και τυροκομικά προϊόντα, όσπρια μπορείτε να τα βρείτε φθηνότερα στις βιολογικές λαϊκές.
Προσθέτοντας στο εβδομαδιαίο μενού σας 2 μέρες όσπρια μπορείτε να μειώσετε δραστικά τον εβδομαδιαίο σας προϋπολογισμό. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε φθηνά ψάρια, αλλά πλούσια σε θρεπτική αξία όπως η σαρδέλα και ο γαύρος.
Αναζητήστε στα eshop με βιολογικά προϊόντα πιθανές προσφορές και εκπτώσεις, συγκρίνοντας τις τιμές.
Δωρεάν άθληση
Αναζητήστε τα πάρκα στην περιοχή σας που έχουν δωρεάν γυμναστήριο. Είναι βέβαια σε εξωτερικό περιβάλλον, αλλά τι καλύτερο από το να γυμνάζετε το σώμα σας σε φυσικό περιβάλλον;
Επιλέξτε να κάνετε μία βόλτα σε ένα βουνό που είναι κοντά στον τόπο διαμονής σας. Εκτός από νερό και ένα ελαφρύ γεύμα που χρειάζεται να έχετε μαζί σας, είναι μία φθηνή άθληση που σας προσφέρει τη δυνατότητα να παρατηρήσετε τη φύση ακόμα και αν μένετε στην Αθήνα.
Κάνοντας περπάτημα στο βουνό και ειδικά ανάβαση συνειδητοποιείτε τη δύναμή σας και μαθαίνετε να είστε κυρίαρχος του εαυτού σας.
Γέλιο το ελιξίριο της νεότητας
Το γέλιο είναι το ελιξίριο νεότητας. Ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι ένα αστείο που θα σας κάνει να γελάσετε, σας προσφέρει μεγάλη ενέργεια. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν περισσότερο φαίνονται και πιο νέοι.
Μαθήματα «Γιόγκα Γέλιου» είναι μία πολύ φθηνή άσκηση που μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο. Το κόστος είναι αισθητά οικονομικότερο από τα άλλα μαθήματα γιόγκα, ενώ παράλληλα διασκεδάζετε και μπορείτε εκ του ασφαλούς να γνωρίσετε ανθρώπους που έχουν κάνει το γέλιο, αυτοσκοπό.
Ύπνος για καλύτερη υγεία
Όλοι γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο ασθενειών της σύγχρονης ζωής. Επιδιώξτε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε μέρα. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε δεν είναι γιατί απλά έχετε εθιστεί στην αϋπνία, αλλά αναζητήστε μήπως σας λείπει μαγνήσιο. Μπορείτε να βρείτε πλούσιες δόσεις μαγνησίου στα σκούρα φυλλώδη λαχανικά και στα ψάρια.
Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο. Ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, ειδικά αν αφήσετε το νερό να τρέξει πάνω στο σώμα σας για αρκετή ώρα.