Γίνεται να διαλογιζόμαστε ενώ περπατάμε; Κι όμως γίνεται!
Όσες φορές επιλέγουμε να διανύσουμε μία διαδρομή με τα πόδια θα μπορούσαμε να τη συνδυάσουμε με διαλογισμό.
Κάποιες φορές περπατάμε για να φτάσουμε στη δουλειά ή στο σπίτι μας και όταν φτάσουμε μπορεί να μην θυμόμαστε τίποτα από τη διαδρομή. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας έκανε όλη την διεργασία, αλλά το μυαλό μας δεν ήταν παρόν. Οι διαδρομές που κάνουμε μέσα στη μέρα μας, θα μπορούσαν να είναι υπέροχες στιγμές διαλογισμού, προσωπικής ηρεμίας και ανανέωσης.
Διαλογισμός
Ενώ περπατάτε δώστε σημασία σε κάθε βήμα σας. Σκεφτείτε τα πόδια σας, που κινούνται για να φτάσετε στον προορισμό σας.
Αφήστε να φύγει κάθε άλλη σκέψη, που έρχεται εκείνη τη στιγμή στο νου.
Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε για τα πόδια σας, που κάνουν όλη τη δουλειά, αυτή τη στιγμή. Είναι σε ένταση; Είναι χαλαρά; Νιώθετε τα βήματά σας. Είναι ελαφριά ή αισθάνεστε βάρος; Αναλογιστείτε, αν η αίσθηση που έχετε για τα πόδια σας, αυτή τη στιγμή, υπάρχει και στα συναισθήματά σας.
Αν νιώθετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα κάντε μία ερώτηση στον εαυτό σας. Αν μπορούσα να μην αισθάνομαι δυσάρεστα, τι πραγματικά θα ήθελα να νιώθω; Χαρά; Ηρεμία; Ασφάλεια; Ελευθερία;
Εντοπίστε το επιθυμητό συναίσθημα, διατηρώντας την προσοχή σας στα πόδια σας που κινούνται. Μόλις καταλήξετε σε αυτό που θέλετε να αισθάνεστε, άρα και να βιώνετε αναζητήστε γύρω σας εικόνες, που σας επιβεβαιώνουν αυτό το συναίσθημα.
Ενεργοποιήστε τις αισθήσεις σας. Παραμένοντας συνδεδεμένοι με τη φυσικότητα των ποδιών σας, επεκτείνετε την ευαισθητοποίησή σας για να παρατηρήσετε το περιβάλλον σας…
Τι βλέπετε γύρω σας, που σας φέρνει στο επιθυμητό συναίσθημα;
Παρατηρήστε τους ανθρώπους που περνούν δίπλα σας. Εστιάστε την προσοχή σας στα κτίρια, στα χρώματα που σας αρέσουν, σε ότι όμορφο μπορεί να τραβήξει την προσοχή σας. Δείτε και παρατηρήστε τον ουρανό.
Τι ακούτε;
Φέρτε συνειδητά και την ακοή στον διαλογισμό. Ακούστε ενεργά. Συντονιστείτε στους ήχους γύρω σας, ειδικά αν σας αρέσουν. Οι ήχοι μπορεί να είναι κάποια πουλιά, το χαρούμενο σφύριγμα κάποιου, γέλια από μία παρέα, τρυφερά λόγια ή και λόγια αγάπης, ίσως ακόμη και σιωπή. Αν δεν παρατηρήσετε τίποτα ευχάριστο, φέρτε ένα από τα αγαπημένα σας τραγούδια στο νου και εστιάστε σε αυτό.
Φροντίστε καθώς περπατάτε τα εσωτερικά φίλτρα παρατήρησης
Βιώνουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας μέσα από τις αισθήσεις μας. Εστιάζοντας την προσοχή μας στις πληροφορίες, που λαμβάνουμε κάθε δευτερόλεπτο, μπορούμε να γίνουμε πιο συνειδητοί και πιο συνδεδεμένοι με το περιβάλλον μας.
Τα εσωτερικά φίλτρα παρατήρησης που έχουμε όλοι μέσα μας, μπορούν να δουλεύουν τέλεια, αν είμαστε συντονισμένοι σε αυτά, που θέλουμε και όχι σε αυτά που δεν επιθυμούμε. Δώστε τώρα την εντολή στα εσωτερικά σας φίλτρα παρατήρησης να αφήνουν απ’ έξω από εσάς κάθε δυσάρεστο συναίσθημα, ώσπου να καθαριστεί και να μετουσιωθεί σε κάτι ευχάριστο.
Δημιουργήσετε έναν ευχάριστο εσωτερικό χώρο
Σκεφτείτε τώρα με το μυαλό σας, καθώς περπατάτε, ότι τα εσωτερικά φίλτρα δουλεύουν ήδη για εσάς. Ποιά συναισθήματα τους επιτρέπετε να αφήνουν να περνούν σε εσάς; Μπορείτε να επιτρέψετε να μπαίνουν απεριόριστα η υγεία, η ευτυχία, η επιτυχία ή ότι άλλο εσείς θέλετε.
Τώρα που δημιουργήσει έναν ευχάριστο εσωτερικό χώρο, παρατηρήστε τον αέρα στον πρόσωπό σας να σας καθαρίζει, νιώστε το σώμα σας πιο δυνατό. Δώστε σημασία στο αίσθημα γαλήνης που νιώθετε τώρα μέσα σας.
Κλείστε τον διαλογισμό επιβεβαιώνοντας τον εαυτό σας, ότι το αξίζετε να είστε χαρούμενοι και ήρεμοι.
Ο διαλογισμός καθώς περπατάτε είναι μία απλή αλλαγή στην καθημερινότητά σας, αλλά μπορεί να αποτελέσει σπουδαία αφορμή να δείτε ευχάριστες αλλαγές στη ζωή σας.